Quem disse que jantar prático precisa ser sem graça? Esta receita fica super macia, tem um recheio cremoso e muito saboroso, além de ser rica em proteínas e naturalmente sem glúten. É uma ótima opção para o almoço, jantar ou até para levar na marmita. O melhor é que você pode variar o recheio e adaptar os ingredientes de acordo com o que tiver em casa. Fácil de fazer, econômica e perfeita para toda a família. Você faria essa receita com farinha de grão-de-bico ou prefere a versão com farinha de aveia? Conta aqui nos comentários! E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
Massa
– 3 ovos
-1/3 de xícara de azeite de oliva
-1 1/2 xícara de leite desnatado
– 1 colher de chá de sal
– 2 xícaras de farinha de grão-de-bico (ou farinha de aveia)
– 1 colher de sopa de fermento químico em pó
Recheio
– 1 cebola picada
– 1 colher de sopa de azeite
– 3 dentes de alho picados
– 300 g de peito de frango cozido e desfiado
– 1/3 de xícara de milho (opcional)
– 3 colheres de sopa de molho de tomate caseiro
– Cebolinha picada a gosto
– Sal, páprica doce e pimenta-do-reino a gosto
Rende 12 porções, cada uma com 225 calorias, 16 g de carboidratos (3 g de fibras), 15 g de proteínas e 11 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.