Esse jantar é nutritivo, reconfortante e rico em proteínas, uma combinação especialmente interessante para quem quer preservar a massa muscular com o passar dos anos. É uma refeição completa, cheia de sabor e nutrientes importantes, que pode ajudar a aumentar a ingestão proteica no jantar e contribuir para a manutenção dos músculos durante o envelhecimento. Uma ótima opção para quem está preocupado com perda de força, fraqueza ou sarcopenia e quer incluir refeições mais nutritivas no dia a dia sem complicação. Você costuma consumir bastante proteína no jantar ou percebe que essa é a refeição em que come menos? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
🔥 NOVO: CARDÁPIOS, RECEITAS E MUITO MAIS:
– Desafio de Emagrecimento de 10 dias:
– Protocolo Glicêmico de 10 dias (Diabetes):
– Desinflamar:
📙 LIVROS DE RECEITAS (Emagrecer, Low Carb, Diabetes,..):
Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também!
✅https://instagram.com/nutricionistapatricialeite
✅https://www.tiktok.com/@nutripatricialeite
🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA:
https://www.youtube.com/channel/UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ/join
📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 colher de sopa de azeite
– 1 dente de alho amassado
– 1/2 cebola
– 1 tomate sem sementes
– 1/2 colher de chá de cúrcuma
– 1 colher de chá de páprica
– 1 pitada de pimenta-do-reino
– 1/2 colher de chá de cominho
– 1/2 brócolis
– 1 cenoura em cubinhos
– 5 ovos
– 3 colheres de sopa de purê de grão-de-bico
– 1 litro de água
– Sal a gosto
Rende 2 porções, cada uma com 350 calorias, 22,5 g de carboidratos (6,6 g de fibras), 21,5 g de proteínas e 20 g de gorduras, aproximadamente.
– – – – – – – RECEITAS RELACIONADAS: – – – – – – –
Receitas de SOPAS – Deliciosas, Saudáveis, Rápidas e Nutritivas
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQbNlVacZvJCgMY0tryBo9h1
– – – – – – – ASSISTA TAMBÉM: – – – – – – –
Dicas para quem tem MAIS DE 50 ANOS [Dieta, Saúde, Emagrecimento, Menopausa, Próstata, Suplementos]
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQbyrSm9vkeJqjEXH_r6yGOj
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas:
✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!
⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.