Quer uma refeição prática, nutritiva e perfeita para substituir o almoço? Essa torta de legumes fica leve, muito saborosa e é uma ótima forma de incluir mais fibras e vegetais no dia a dia. Além de não levar trigo, ela é fácil de preparar, econômica e aceita diversos recheios para variar o sabor sempre que quiser. Experimente com o recheio da sua preferência e aproveite uma receita versátil, ideal para toda a família. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 3 ovos
– 1 pitada de sal
– Pimenta-do-reino a gosto
– 1 fio de azeite para untar a forma
– 1 colher de chá de fermento em pó
– 1 e 1/2 xícara de leite
– 1 xícara de farelo de aveia (Pode substituir por farinha de aveia ou farinha de grão–de-bico)
– 1 abobrinha média ralada fina
– 1 batata-doce média ralada fina
– 1 cenoura média ralada fina
– Cominho, orégano, alecrim, páprica e pimenta-caiena a gosto
– Recheio de sua preferência (não considerado no cálculo nutricional)
Rende 8 porções, cada uma com 112 calorias, 17 g de carboidratos (3 g de fibras), 7 g de proteínas e 4 g de gorduras, aproximadamente.
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Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde – Fáceis e Rápidas
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.