Essas 3 receitas rápidas e saudáveis são deliciosas e muito fáceis. Trazem um sabor de café maravilhoso e são muito nutritivas. Não tem açúcar adicionado, não tem farinha e tem poucos ingredientes. Podem estar presentes em um lanche, café da manhã ou sobremesa. Podem ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
– 80ml de café preto sem açúcar
– 80g de chocolate 70% ou mais
– 240g de iogurte natural sem açúcar
– Chocolate em pó peneirado a gosto (opcional)
Rende 10 porções, cada uma com 51 calorias, 4g de carboidratos (1g de fibras), 2g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
– 3 bananas bem maduras (mais docinhas)
– 2 ovos
– 100 ml de café forte
– 250 ml de leite desnatado (ou qualquer leite vegetal)
– 1 colher de chá de fermento para bolo
– 2 xícaras de aveia em flocos
Para a calda opcional: 1/4 de xícara de café + 1 colher de sopa de adoçante + 1 colher de sopa de chocolate em pó
Rende 10 porções, cada uma com 121 calorias, 20g de carboidratos (3g de fibras), 6g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
– 1 abacate
– 1/2 xícara de cacau sem açúcar
– 1/2 xícara de adoçante
– 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
– 1 colher de chá de café solúvel (opcional)
Rende 3 porções, cada uma com 140 calorias, 13g de carboidratos (10g de fibras), 4g de proteínas e 12g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.