Essa receita deliciosa e saudável é uma ótima opção de café da manhã ou lanche. São poucas calorias, tem ótima quantidade de proteínas, é rico em fibras, tem gorduras anti-inflamatórias e é muito fácil de fazer. Não tem farinha (sem glúten), não tem açúcar adicionado e são poucos ingredientes. Em poucos minutos você tem uma refeição que pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Inclusive, é uma ótima receita para o bom funcionamento do intestino. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 40g de iogurte natural sem açúcar
– 50g de aveia em flocos
– 1 colher de sopa de chia
– 1 colher de chá de café solúvel
– 1 colher de sobremesa de cacau em pó sem açúcar
– 100ml de leite desnatado
– Adoçante a gosto (opcional)
Rende 2 porções, cada uma com 144 calorias, 21g de carboidratos (6g de fibras), 8g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.
Para a cobertura, opcional: iogurte natural, chocolate em pó sem açúcar e adoçante a gosto.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.