Essa receita gostosa e saudável é uma opção maravilhosa de café da manhã ou lanche. São poucas calorias, é rica em fibras, tem ótima quantidade de proteínas, tem gorduras anti-inflamatórias e é muito simples e rápida de fazer. Não tem farinha (sem glúten), não tem açúcar adicionado e são poucos ingredientes. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Inclusive, é uma ótima receita para o bom funcionamento do intestino, para tirar a fome por um bom tempo e ainda ajuda no ganho de massa muscular. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 40g de aveia em flocos
– 20g de whey protein (ou leite em pó ou outra proteína em pó da sua preferência)
– 1 colher de sopa de chia
– 1 colher de sobremesa de cacau em pó sem açúcar
– 1 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar
– 120ml de leite
Rende 2 porções, cada uma com 211 calorias, 22g de carboidratos (6g de fibras), 17g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.