Essa geleia caseira é uma forma prática de incluir mais fibras na rotina, ajudando no funcionamento do intestino e na redução do inchaço abdominal. A textura naturalmente mais firme contribui para maior saciedade e pode ser uma boa estratégia para quem quer controlar melhor a fome ao longo do dia.
Por ter baixo impacto calórico e menor carga de carboidratos por porção, encaixa bem em diferentes estratégias alimentares, inclusive para quem busca emagrecimento ou controle glicêmico. Além disso, é uma opção simples, feita em casa, sem adição de açúcar e com foco em nutrição de verdade.
O consumo regular, associado a uma boa hidratação, tende a melhorar a regularidade intestinal de forma gradual e mais confortável.
Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 3 laranjas (raspas da casca, sem a parte branca) (https://youtu.be/1Cv5UbWh7kQ)
– 3 laranjas (polpa picada) (https://youtu.be/XegXXlIK-UA&)
– 1 colher de sopa de psyllium (https://www.youtube.com/watch?v=IeiF8os_e38)
– cravo a gosto (opcional)
– canela a gosto (opcional)
Rende 30 porções, cada uma com 7 calorias, 2 g de carboidratos (1 g de fibras), 0 g de proteínas e 0 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.