Quer uma opção simples, nutritiva e reconfortante para comer à noite? Esse mingau combina proteínas, fibras e carboidratos de boa qualidade, ajudando a deixar a refeição mais completa e promovendo saciedade. É uma ótima opção para quem quer variar o jantar ou fazer uma ceia nutritiva, especialmente nos dias em que bate aquela vontade de comer algo quentinho e gostoso. Você costuma sentir fome antes de dormir? Conta para mim nos comentários! E veja também os vídeos relacionados que deixei para você aqui no canal. Tenho certeza de que você vai gostar!.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 3 colheres de sopa de aveia em flocos
– 200 ml de leite desnatado ou bebida vegetal
– 1/2 colher de chá de canela em pó
– 1/2 colher de sopa de cacau em pó 100%
– 1 colher de sopa de linhaça moída
– 1/2 maçã ralada na hora
– 1 colher de sopa de proteína — opcional, podendo usar whey protein ou leite em pó
Rende 1 porção, cada uma com 286 calorias, 41,6 g de carboidratos (10,0 g de fibras), 20,9 g de proteínas e 8,3 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.