Estas 3 receitas de almoço são saudáveis, com poucas calorias e muito práticas. São ótimas para você levar de casa, comer na faculdade, no trabalho ou sempre que precisar de uma marmita nutritiva. Podem ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Elas também são ricas em fibras, ótimas fontes de proteínas e tem menos carboidartos. Podem inclusive fazer parte de uma dieta low carb. Me conta nos comentários qual você mais gostou. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
– 500g de frango cozido e desfiado
– 2 cenouras cruas
– 1 xícara de milho
– 1 xícara de ervilha
– 1 talo de alho poró
– 1/2 xícara de uva passa
– 2 potes de iogurte natural desnatado sem sabor e sem açúcar
– 2 colheres de sopa de azeite
– Sal à gosto
Rende 8 porções, cada uma com 177 calorias e 16g de carboidratos, 2,5g de fibras, 18g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
– 1 xícara de feijão fradinho cozido (use o feijão da sua preferência)
– 150g de sardinha em molho de pimenta
– 30g de mussarela light ralada
– Páprica, pimenta do reino e cebolinha a gosto
Rende 2 porções, cada uma com 130 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 25g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
– 30g de aveia em flocos
– 90ml de água
– 1 ovo
– Sal a gosto
Rende 1 porção com 167 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 10g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
Para meu recheio usei cream cheese, mostarda em pó, frango, tomate e rúcula
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
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