Um almoço rápido, leve e delicioso para quem busca uma opção SEM GLÚTEN e SEM LEITE, com MUITAS FIBRAS e PROTEÍNAS e que ainda é superprático de preparar! Uma ótima ideia para variar o cardápio e fazer uma refeição nutritiva, saborosa e que sustenta bem. Você ainda pode variar o recheio e criar novas versões. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 200 g de grão-de-bico cozido
– 3 ovos
– 1 dente de alho
– 60 g de farinha de grão-de-bico (ou farelo de aveia)
– 1 colher de sopa de azeite de oliva
– 1/2 xícara de água
– 1 colher de sopa de vinagre de maçã (ou suco de limão)
– Sal a gosto
– 1 colher de sopa de fermento
– Orégano, páprica e pimenta-do-reino a gosto
– 1 xícara de frango cozido e desfiado
– 1/4 xícara de milho
– 1 tomate grande sem sementes, picado
Rende 4 porções, cada uma com 294 calorias, 31,4 g de carboidratos (6,8 g de fibras), 24,3 g de proteínas e 10,8 g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.