Protocolo Glicêmico de 10 dias (Diabetes): www.NutricionistaPatriciaLeite.com.br ou clique no link dentro do vídeo.
Você sabe qual é a refeição que mais engana quem tem diabetes? Não existe uma resposta igual para todo mundo… mas tem um padrão que eu vejo o tempo todo. Muita gente acha que o problema está no almoço ou no jantar. Mas, na prática, as pequenas refeições e os lanches costumam passar despercebidos.
Isso porque é muito comum um lanche parecer ‘leve’, mas ser composto quase só de carboidratos: pão, bolacha, biscoito, frutas sozinhas ou sucos. Quando falta proteína, fibra e gorduras saudáveis, essa combinação pode favorecer uma elevação mais rápida da glicose em algumas pessoas.
Uma dica simples: na hora do lanche, tente não comer só carboidratos. Em vez de um pão com geleia, por exemplo, prefira um pão com ovo. E se for comer uma fruta à tarde, experimente acrescentar um iogurte natural e um pouco de chia. Além de dar mais saciedade, essa combinação pode ajudar a reduzir os picos de glicose .
Se você quer ajuda para controlar o açúcar no sangue eu acho que você vai gostar muito de conhecer o Desbloqueio Metabólico Sequencial que eu montei em um desafio de 10 dias. Clica no link dentro do vídeo para saber mais.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.