Essa receita fácil e saudável é uma boa alternativa para substituir o pão tradicional no lanche e café da manhã. Faça um sanduíche delicioso e nutritivo, com poucas calorias, sem farinha de trigo (sem glúten) e sem manteiga. Vai ajudar na sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 350g de abóbora
– 1 ovo
– 2 colheres de sopa de iogurte natural sem açúcar
– 1 dente de alho
– Sal, pimenta do reino e alecrim a gosto
– 1/2 xícara de aveia em flocos
– 2 colheres de sopa de aveia moída (ou farinha de aveia)
– 1/2 xícara de mussarela
Levar ao forno a 180 graus por 25 minutos.
Rende 4 porções, cada uma com 135 calorias, 20g de carboidratos (3g de fibras), 7g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
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