Essas 3 receitas com limão são simples, equilibradas e podem fazer parte de uma alimentação com menos açúcar e farinha. São boas opções para quem busca alternativas diferentes no lanche ou na sobremesa, com sabores leves e ingredientes que respeitam restrições como glúten e trigo. Se você costuma adaptar receitas em casa, me conta nos comentários como faria. E veja os vídeos relacionados que deixei abaixo — eles podem te dar novas ideias.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
👉 RECEITA 1:
500ml de iogurte natural desnatado, sem açúcar
1 xícara de leite em pó desnatado
Suco e raspas de 3 limões
2 colheres de sopa de adoçante
Rende 8 porções, cada uma com 104 calorias, 15g de carboidratos, 10g de proteínas e 0g de gorduras, aproximadamente.
👉 RECEITA 2:
3 colheres de sopa de suco de limão
2 ovos
2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado sem açúcar
4 colheres de sopa de farinha de aveia
2 colheres de sopa de adoçante forno e fogão (usei xilitol, use o adoçante de sua preferência, ou açúcar demerara se não se importar em aumentar os carboidratos e calorias)
2 colheres de chá de fermento
Levar ao forno convencional a 180 graus por aproximadamente 15 minutos (faça o teste do palito), ou no microondas por aproximadamente 5 minutos.
Rende 4 porções com 72 calorias, 7g de carboidratos (0,5g de fibras), 4g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.
Cobertura opcional:
2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado sem açúcar
2 colheres de de sopa de suco de limão
1 colher de sopa do adoçante de sua preferência (usei xilitol, use o adoçante de sua preferência, ou açúcar demerara se não se importar em aumentar os carboidratos e calorias)
Raspas de limão
👉 RECEITA 3:
200g de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de chia
1 colher de sopa de aveia em flocos
Suco de 1/2 limão
Raspas de limão a gosto
1 colher de sopa de adoçante
Rende 1 porção, com 211 calorias, 29g de carboidratos (6g de fibras), 15g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.
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