Protocolo Glicêmico de 10 dias (Diabetes): www.NutricionistaPatriciaLeite.com.br ou clique no link dentro do vídeo.
Se a sua glicose muda todo dia sem explicação… um dia está 110, no outro 170, mesmo fazendo praticamente as mesmas coisas… presta atenção nisso. A maioria das pessoas acha que isso acontece porque ‘comeu alguma coisa errada’. Mas a glicemia não depende só da alimentação. Qualidade do sono, estresse, atividade física, horários das refeições e até hormônios podem fazer a glicose variar de um dia para o outro.
É por isso que tentar controlar a glicemia olhando apenas para o açúcar no prato pode ser frustrante. Quando você entende os fatores que influenciam o metabolismo como um todo, essas oscilações começam a fazer muito mais sentido e fica mais fácil identificar o que realmente merece atenção.
Antes de culpar um alimento, pergunte: ‘Como foi meu sono? Passei muito estresse? Fiz exercício?’. Esses fatores também podem influenciar a glicemia.
Uma dica prática: sempre que puder, fique mais ativo de 10 a 20 minutos depois das principais refeições. Pode ser arrumando a cozinha ou caminhando um pouco, até mesmo dentro de casa. Esse hábito simples ajuda os músculos a utilizarem parte da glicose do sangue e pode reduzir os picos de glicemia.
Se você quer ajuda para controlar o açúcar no sangue eu acho que você vai gostar muito de conhecer o Desbloqueio Metabólico Sequencial que eu montei em um desafio de 10 dias. Clica no link dentro do video ou visite www.NutricionistaPatriciaLeite.com.br.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.