Essa receita gostosa e fácil é um jantar ou almoço completo, rápido, equilibrado e nutritivo. Pode te ajudar a emagrecer, perder barriga, controlar o açúcar no sangue e ter mais saúde. São poucas calorias, é baixo em carboidratos e fica com uma consistência maravilhosa. Não tem farinha de trigo (sem glúten) e vai ser mais uma ótima opção para sua reeducação alimentar e na sua dieta low carb, com poucos carboidratos. Ajuda a matar a fome por um bom tempo de uma maneira deliciosa, que vai agradar toda a família. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 colher de sopa de azeite
– 1 cebola roxa
– 1 pimentão vermelho
– 2 tomates
Para a massa:
– 300ml de leite desnatado
– 130g de aveia moída
– 50g de mussarela ralada
– 3 ovos
– Sal, pimenta do reino, cebolinha e páprica a gosto
– 1 couve-flor
Rende 6 porções, cada uma com 199 calorias, 22g de carboidratos (2g de fibras), 10g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.
Para a cobertura, opcional: pimentão, tomate, cebola, azeitona e queijo a gosto.
Levar ao forno a 180 graus por 30 minutos.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.