Para ver essa receita em detalhes, com várias dicas, veja o vídeo completo aqui: . Essa receita de almoço ou jantar na frigideira é uma delicia, fácil e fica linda. Ela tem poucas calorias, poucos carboidratos, não tem farinha de trigo (sem glúten) e é cheia de nutrientes benéficos. Essa torta de camadas fica muito bem temperada e vai fazer sucesso com toda a família. É uma opção boa para quem segue uma dieta low carb, baixa em carboidratos, para diabéticos e para qualquer um queira reduzir a ingestão de carboidratos, especialmente a noite. Por conta disso, e por ser uma refeição rica em proteínas e baixa em calorias, é um prato que ajuda a emagrecer. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 300g de abobrinha
– 1/2 cebola
– 3 ovos
– 3 colheres de sopa de farinha de aveia
– 1 colher de sopa de farinha de coco
– Sal, cebolinha e pimenta do reino a gosto
– 150g de ricota
– 2 colheres de sopa mussarela ralada
– 1/4 de pimentão vermelho
– 2 tomates
Rende 4 porções, cada uma com 197 calorias, 12g de carboidratos (3g de fibras), 14g de proteínas e 10g de gorduras, aproximadamente.
Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também!
✅https://instagram.com/nutricionistapa…
✅https://www.tiktok.com/@nutripatricia…
Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!!
– – – – – – – RECEITAS RELACIONADAS: – – – – – – –
Receitas Low Carb para Emagrecer e Saúde – Fáceis e Deliciosas (Poucos Carboidratos)
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQYPygz8T8MR6_Gq9jHS98HG
RECEITAS COM ABOBRINHA [EMAGRECEM, DELICIOSAS E RÁPIDAS]
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQbynHyYJ1S-X9FVkLEJ0aTO
Receitas Vegetarianas [SEM CARNE, SEM FRANGO, SEM PEIXE]
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQYG4f5J_W0nBKqjPafJB3EX
– – – – – – – ASSISTA TAMBÉM: – – – – – – –
OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece com você!
https://youtu.be/QKjOFj9rLiY
5 Receitas FÁCEIS e DELICIOSAS com OVO para SALVAR SEU DIA
https://youtu.be/BhhUkLwwPjo
Substitua a farinha de trigo! Veja a melhor farinha para você!
https://youtu.be/Qbt6wcGD6Bg
5 QUEIJOS com MENOS CALORIAS e RECEITAS INCRÍVEIS com eles
https://youtu.be/o6VEFUdMDwo
COMO AUMENTAR A IMUNIDADE – Alimentos, Dieta, Receitas, Remédio Caseiro, Suco, Vitamina e Dicas Contra Imunidade Baixa
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQaDN0sIRokCItvYyhO05S9g
#nutricionistapatricialeite
