Para saber mais detalhes dessa receita, busque por “Patricia Leite jantar que emagrece sem farinha” aqui no Youtube. Essa é uma receita fácil e rápida para seu almoço ou jantar, com poucas calorias, poucos carboidratos, sem farinha de trigo (sem glúten), sem manteiga e com ingredientes fáceis e baratos. Essa torta fit de couve flor é muito gostosa e saudável. Pode tanto ser uma refeição completa como ser parte de uma refeição. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 3 ovos
– 1/2 xícara do leite de sua preferência
– 80g de iogurte natural desnatado sem açúcar
– Sal e salsinha a gosto
– 1 colher de sopa de fermento para bolo
– 2 colheres de sopa de aveia triturada ou farinha de aveia já pronta
– 2 colheres de sopa de azeite
– 1/2 couve-flor já cozida
– 30g de mussarela light (opcional, use o queijo de sua preferência, ou omita o queijo)
Rende 10 porções, cada uma com 73 calorias, 3g de carboidratos (0,4g de fibras), 4g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.
Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 25 minutos.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.